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【教牧辅导】认识自我(4):自卑感可処理和克服?
校务处 发表于 2021年07月5日 星期一 13:31
 

上次讲了从属灵角度处理自卑;这次想谈谈自己如何克服自卑?

记得那位良院同学的来信,提到自卑让他活在别人的要求下,甚至以物质拥有作为自己价值的评估。这样的生活,一天不改变,都会让自己活在痛苦里。有时候,人不一定察觉自己有自卑,如何去作检视,认识自己?

 ~小测试~

1. 你是否很喜欢与别人比较,当比不上别人时,心里便不舒服?

2. 你对那些有成就的人(特别是同行,又是自己认识的),是否心存嫉妒?

3. 你是否很喜欢表现自己,惹人注意?

4. 你是否喜欢批评别人,在别人身上挑他的毛病弱点?

5. 你是否怕在别人面前承认自己的缺点与过错?

6. 你是否很害羞,不敢在别人面前说话、表达意见?

7. 你是否对别人的批评很敏感,常为自己辩护,甚至不喜欢那些批评自己的人?

8. 你的思想是否倾向消极方面,事情还未开始,便想到自己可能失败,因此就不敢参加比赛?

9. 你是否喜欢与人竞争,目的是否要胜过对方﹑抬高自己的身价?

10.你是否不愿意与那些比自己漂亮﹑有成就﹑有地位或是在某些地方比自己强的人在一起?

 

若在以上测验中,连1个“ü”也没有的话,他可能不认识自己;若只有1至2个“ü”的话,则是一个有很健康自我形象的人,应活得很快乐。有2至3个“ü”的人,虽稍有自卑感,但仍属心理正常。但你若有5个ü”或以上的时候,则是一位自卑感超出正常情形的人。需要辅导,甚至去看心理医生。

如何从个人层面来作改善的建议:

1. 找人同行。找牧者或辅导员或祷告伙伴或信任的人与自己同行,在他们的接纳﹑支持和客观提醒下,看清自己的现状,帮助自己渐渐地从自卑自怜的牛角尖里走出来。

2. 看清自己的优点和专长。回顾以前满足的时刻,仔细想想做哪些事情最有兴趣和满足感,能够一展所能,再把这些事情记录下来,从而找出自己的特性﹑优点和专长。(写下几样优点,向神祷告感恩。这练习帮助自己发掘优点,加以运用;也增强自己勇气。

3. 重整优先次序。反省自己把什么事情放在人生首位和次位,是否值得为其付上时间和精力。然后,审视自己目前追求的目标,与真实的能力是否相称。如果力不能及,就要重新定立。最后,按照自己的喜好和长处,定立容易达成的短期目标,例如:每周赞赏自己一次,或考试的分数要比自己上一次进步几分。每当达成一个短期而容易的目标,就能体验一种成就感,减低一无所成的感觉。

4. 降低要求。承认我们自己只是血肉之躯,无法完美无瑕,所以出错﹑失败是很自然的事情,不要因一时挫败而否定自己的努力﹑自己的价值,不要把要求变成苛求。同时,看清楚每个人都有难于启齿的阴暗面和问题,别人不一定是自己想象中那么“优越”。另外,既然大家都是人,我们就不能要求别人十全十美,别人也会嫉妒﹑批评人﹑伤害人,因此,不要苛求别人天生懂得体谅﹑关心﹑善待我们,而不批评我们。当我们降低对别人的要求时,我们能够明白到,有人批评我们,不一定是因为我们做错了什么,只是他喜欢批评人罢了。

5.只与自己作比较:鼓励拿现在的自己和过去的自己作比较;有进步,就嘉许和感谢神。当然,没有进步,就要想想可以怎样改进?自己才能有突破。