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惧怕和恐惧的原因
校务处 发表于 2015年01月19日 星期一 10:31
 

一、恐惧发作的直接原因
恐惧发作主要来自人面对危险的处境,引发内心的急切和紧张的情绪。另外,可能来自生理的影响,或是与人的成长经历和过去的经验,有着密切的关系。

1. 过去失败的经历:人的成长经历可包括不同方面和情况。
● 带来创伤的经历:有人在成长过程中,曾受到从亲人而来的伤害,导致成长以后,性格变得胆小,容易产生害怕恐惧的情绪。
● 父母表现出过度的惧怕:如果父母的性格是常常充满惊恐、惧怕的情感,甚至是表现得过度惧怕的话,父母的情况是绝对影响孩子,出现同样惧怕的情绪。
● 被他人惊吓的经历:没有处理好被别人惊吓的经历,会渐渐变成非理性的恐惧。
● 极低的自我价值感:自卑、自我价值低的人,自信心低落,遇上未能掌控的环境和事情,很自然会产生恐惧、惧怕的心。

2. 过重的心理负荷:人若没有正确面对自己的情绪,只会累积起来,成了心灵一个很沉重的包袱。心理负荷的形成,是基于:
a. 否认自己的感受:当人不认识情绪的功能,也不正确地看待情绪,就会用否认的方法来处理情绪。
b. 把压力(焦虑)埋在心底:焦虑引来的就是恐惧。人只用压抑方法,将情绪埋藏起来,情绪就不断累积,直到心灵承受不了,爆发出来的影响就更大。
c. 取悦他人的性格:事事取悦别人,没有自己的立场和主见。这样,只会为自己带来更多因为来自别人的反应而有的恐惧和害怕。
d. 苛刻的或完美主义的家庭环境:在苛刻和要求完美的家庭中成长的人,肯定充满焦虑和恐惧,因为常常恐惧自己所作,不能达到完美主义的父母和家人的要求。

3. 想逃避危险环境的急切心情:危险环境里,人有恐惧和逃避的情感是正常的。只要不让恐惧的消极思想模式持续强化,恐惧是会消失的。恐惧只会因着夸大而让人产生惊恐的情感。

4. 失控的想象:人的恐惧情绪,会有不同程度的表达。当程度达至非理性的时候,相信人的恐惧情绪,已经到了失控的地步。

二、根本原因
除了心理因素影响产生恐惧,最基本的问题,是人对惧怕、恐惧是否有正确观念?

错误的观念:
就是认为惧怕、恐惧都是不好的情绪,人不应该有这种负面的情感表达。当人有这种错误观念的时候,会尽量用忽略、压抑、禁止等方法来让自己面对恐惧。但要知道,越压抑、越忽略和禁止,只会产生更大的恐惧,甚至因为过份累积这种负面情绪,惊恐发作的程度,会一次比一次强烈。

正确的观念:
人要清楚认识恐惧的情绪,因为情绪表达是反映身体和心灵所处的境况,是一个表达身体状况的讯号。人正确理解情绪,就能够接受恐惧情绪的出现,明白是人与生俱来的情感,也不用采取各种压抑的方法,来处理恐惧的情绪。如果能够找出恐慌感觉的发生根源,加以正视和处理,相信更有助减轻恐惧对自己的影响和威胁。

圣经说:“爱里没有惧怕;爱既完全,就把惧怕除去。因为惧怕里含着刑罚;惧怕的人在爱里未得完全。”(约壹4:18)虽然圣经所指的是对神的审判的惧怕,但人若真的认识神,明白和接受他的爱与接纳,便更能够包容别人所带给自己的伤害。人在神里面肯定自己的价值,知道神创造自己的独特地方,懂得欣赏自己、接纳自己,相信会渐渐减少惧怕、恐惧的负面情感。真正明白神的爱,对我们处理自己的负面情感,是有一定的帮助。


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回复: 惧怕和恐惧的原因
H4028AA120135缪同学 发表于 2015年01月22日 星期四 16:16
 

是什么都不怕就是好,有些惧怕,反而让我们处事小心和谨慎,要思想恐惧的原因。