人对事物有渴望、渴求的心态是可以理解的，但当人对这些事物的渴望达到不受控制的程度，甚至成为习惯性或强迫性的行为，就容易陷入沉溺的困扰。沉溺俗称“成瘾”。沉溺的行为可以是依附或投入在人物、事物或活动等不同的层面。

 

一、界定沉溺行为

下面的3种情况可以帮助界定：

1. 行为的产生是由于强烈渴望的驱使。

2. 尽管行为会产生严重负面的结果，仍坚持进行。

3. 想停止负面影响的行为时，就会出现失控的情况。

 

二、特征

有沉溺行为的人，会有以下的特征：

1. 耐受性：渴求欲望的满足感不断增加，以更强的刺激来维持兴奋感觉。

2. 戒断征状：一旦停止某依赖性行为，生理和心理方面就出现身心不适的征状，烦燥不安。

3. 自我欺骗：否认问题的严重性，不肯承认沉溺的问题，甚至会把问题合理化。

4. 失去自信：在失去自制的情况下，自信和自我形象变得低落，特别对脱离沉溺行为失去意志力。

5. 扭曲的注意：为习惯和行为花上时间和精神，甚至不理会沉溺的问题，却把注意力放在其他问题之上。

 

三、类别

沉溺的行为可以是来自个人的一些嗜好，却不自觉地发展为不健康的行为。以下是沉溺行为的类别。

 

沉溺行为牵涉生活的不同层面：

1. 物质：烟、酒、药物和毒品等等。

2. 活动：赌博、购物、上网、饮食、性快感，甚至在工作和宗教方面。

3. 人物：偶像崇拜（追星）。

 

当个人的嗜好和活动有以下情况出现，就变成了沉溺的行为：

1. 越做越多：进行的次数不断加增，才能获得满足感。

2. 不可不做：到了不能自拔、不能自控的阶段。

3. 情绪失控：因行为影响个人情绪起伏不定。

4. 影响生活与关系：不能正常工作、学习和生活，破坏与人相处的关系。

 

四、不受辖制

人有渴望本属正常，但当渴望成为沉溺行为，便变成生活的辖制。沉溺让人自以为自由，却是更不自由地生活。沉溺使人失去爱神和爱人的能力。

 

“不要爱世界和世界上的事。人若爱世界，爱父的心就不在他里面了。因为凡世界上的事，就像肉体的情欲，眼目的情欲，并今生的骄傲，都不是从父来的，乃是从世界来的。这世界和其上的情欲都要过去，惟独遵行神旨意的，是永远常存。”（约壹2：15–17）

 

我们在生活上需要存着谨慎的心态，留意自己的思想和行为，免得随着现今社会的文化和风气，因为一不留神，就会陷在沉溺的行为中，不能自拔。

 

“凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。”（林前6：12）

 

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